hunting_kitten (hunting_kitten) wrote,
hunting_kitten
hunting_kitten

Category:

А не помордовать ли себя кроссфитом?

Кроссфит – это круговая тренировка, которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время.
Вот уже пару месяцев этим самым делом занимаюсь. Особо заморачиваться не стал, взял за основу три простых упражнения. Подтягивание. Турник в килидоре есть
turnik 5 раз. Затем отжимания, кусок свободного пола тоже есть, 10 раз. И на пресс, для чего есть щель между диваном и полом, чтобы закрепить ступни, 15 раз. И вот такой комплекс без остановки за 20 минут. Поначалу начинал неспеша, чтобы мышцы привыкли и суставы перестали скрипеть и трещать. Без учета времени, делал по 6-8 циклов. Мне в моем возрасте спешить некуда и к олимпиаде готовиться не надо. Как только скрип и скрежет прекратились, то стал уже делать на время. Сперва получалось 11 циклов за 20 минут.  Потом уже 12. Сегодня смог сделать 13. И даже на гантельки еще силы остались. Занимаюсь через день, после работы. Благополучно добил последний из трех нажратых санаторных килограммов. И даже на пузике стали обрисовываться контуры. Постепенно буду включать гантели или тренажер (хватит ему на полке пылиться). Ну и ежеутренний подтягивательный моцион никто не отменял.
Может кто-то и посчитает это блажью, то я разочарую. Нет, не блажь. Из личного опыта. В 2007 году мне диагностировали межпозвоночную грыжу 10 мм и протрузию 4 мм. Ходить толком не мог, гнали на операцию. Отлежался-прокапался в госпитале с болями начал ходить в бассейн, плюс ежедневные подтягивания, потом еще ходьба 4-5 км. Через семь лет очередное МРТ показало, что грыжа сократилась до 3 мм, протрузия исчезла. Вот так то. 
Tags: оздоровительное, спорт
Subscribe

  • Сбер и потерянные берега.

    У супруги есть счет в сбербанке. Много-много лет назад его пришлось завести, чтобы сократившему её предприятию было куда оставшиеся деньги…

  • Еще про марки.

    ФСМ - федеральные специальные марки на алкоголь, разновидности которых плодятся как грибы практически каждый год. Первый мой пост здесь…

  • ПТС

    Паспорт транспортного средства знаком любому автолюбителю. И даже если сейчас в ход пошли электронные версии, то бумажные будут еще долго ходить по…

  • Дырявый паспорт

    Лет восемь назад была такая ситуация. Приносят мне из миграционной службы паспорт на исследование. Паспорт грузинский, еще СССР-овский. Женщина…

  • Бюрократическое.

    Бумажный вал накатывает на нас. Причем он становится все мощнее год от года. Выделили мне от щедрот отпуск в солнечном феврале месяце. Ну куда у нас…

  • Про документы

    Из всей это стопки документов мне почему-то милей всех и дороже тот, который самый верхний. Не потому, что на обложке есть буквы "СССР". Если бы были…

  • ***

    С большим интересом наблюдал передачи про подготовку космического «киноэкипажа», даже несмотря на то, что «сам полет будет снят в…

  • Просто хорошая работа

    Позавчера, в четверг одна очень изобретательная и хитрая мадам облапошила двух пенсионерок. Под предлогом обмена старых денег на новые в связи с…

  • В этот день 6 лет назад

    Этот пост был опубликован 6 лет назад!

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 4 comments