hunting_kitten (hunting_kitten) wrote,
hunting_kitten
hunting_kitten

Category:

А не помордовать ли себя кроссфитом?

Кроссфит – это круговая тренировка, которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время.
Вот уже пару месяцев этим самым делом занимаюсь. Особо заморачиваться не стал, взял за основу три простых упражнения. Подтягивание. Турник в килидоре есть
turnik 5 раз. Затем отжимания, кусок свободного пола тоже есть, 10 раз. И на пресс, для чего есть щель между диваном и полом, чтобы закрепить ступни, 15 раз. И вот такой комплекс без остановки за 20 минут. Поначалу начинал неспеша, чтобы мышцы привыкли и суставы перестали скрипеть и трещать. Без учета времени, делал по 6-8 циклов. Мне в моем возрасте спешить некуда и к олимпиаде готовиться не надо. Как только скрип и скрежет прекратились, то стал уже делать на время. Сперва получалось 11 циклов за 20 минут.  Потом уже 12. Сегодня смог сделать 13. И даже на гантельки еще силы остались. Занимаюсь через день, после работы. Благополучно добил последний из трех нажратых санаторных килограммов. И даже на пузике стали обрисовываться контуры. Постепенно буду включать гантели или тренажер (хватит ему на полке пылиться). Ну и ежеутренний подтягивательный моцион никто не отменял.
Может кто-то и посчитает это блажью, то я разочарую. Нет, не блажь. Из личного опыта. В 2007 году мне диагностировали межпозвоночную грыжу 10 мм и протрузию 4 мм. Ходить толком не мог, гнали на операцию. Отлежался-прокапался в госпитале с болями начал ходить в бассейн, плюс ежедневные подтягивания, потом еще ходьба 4-5 км. Через семь лет очередное МРТ показало, что грыжа сократилась до 3 мм, протрузия исчезла. Вот так то. 
Tags: оздоровительное, спорт
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • ***

    Вышел подежурить в воскресенье. И не зря. Чувак в одном из сельских районов сделал мой день. Некто С., работающий в комитете образования(!)…

  • Балконное 4

    Ну вот и второй закончил. krajn скажи еще, что плохо получилось, хотя бы и красненьким окропил?

  • Отцы и дети

    В принципе уже прошло достаточно времени, чтобы сделать подобные выводы. И я их сделал совершенно случайно, посматривая в охотку чемпионат Европы по…

  • Вчерашняя жуть

    Кирпичей. Вчера. Очень много наложил в штаны. Ничего с утра не предвещало. Занялся вторым балконом. Клеил ламинат на потолок. Последняя большая…

  • Видимо очередной говнофильм

    По новостям увидел, что Серебренников попёрся в Канны со своим очередным творением. В новостном сюжете показали фрагменты фильма и, как всегда,…

  • И да придет спасатель

    Купаясь в морских волнах невольно наблюдал за работой черноморских матросов-спасателей. В основном они носят шезлонги с зонтиками, да следят за…

  • Дома

    Вчера наконец-то добрались до родного очага. Но испытали какие-то странные чувства, когда вошли. Впервые, за последние 10 лет, нас никто не…

  • ***

    У нас в сочинском отеле завтрак и ужин включены. Система питания - "шведский стол". На выходе с этажа кормления висит объявление о запрете выноса…

  • ***

    Раз столько всяких йододефицитных ублюдков топчется на смерти Меньшова, значит Владимир Валентинович был действительно замечательный человек, в чем я…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 4 comments